SNACKS SALUDABLES FÁCILES DE PREPARAR

 

Pudding de chía y plátano

Ingredientes:
– Semillas de chía 25g (4 cucharadas)
– Bebida de avena sin azúcar 120ml
– 1 Chucharilla de cacao puro desgrasado
– 1 Plátano pequeño o mediano
– Un puñado de coco rallado

Preparación:
– Primero añade la chía en un bol  y a continuación la bebida de avena y el cacao
– Mezcla todo bien, que quede la chía sumergida en la bebida
– Déjalo 3 horas reposando
– Pela el plátano, córtalo en láminas y colócalo encima del pudding de chía
– Por último, añade el coco rallado y ya está listo para comer

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Galletas de avena y plátano

Ingredientes:

– 3 Plátanos maduros
– 50gr de avena
– Un puñado de pasas
– 1 cucharada de aceite de oliva
– Canela en polvo

Preparación
– Pelar los plátanos maduros y chafarlos en un bol con la ayuda de un tenedor
– Añadir la avena, las pasas, un poco de canela y 1 cucharada sopera de aceite de oliva y mezclarlo todo hasta que quede una masa más o menos homogénea
– Mientras le damos forma a las galletas con las manos podemos ir calentando el horno a 180ºC
– Mientras vamos dándole la forma a las galletas ir calentando el horno a 180ºC y colocar las galletas en la bandeja sobre un papel de horno
– Por último, meter las galletas al horno a 200ºC durante 20 minutos, dependiendo de la potencia del horno

Chips de manzana

Ingredientes
– 1 Manzana Golden
– Canela en polvo

Preparación
-Podéis empezar precalentando el horno a 180ºC
– Lavar la manzana con agua y cortarlo en láminas con la mandolina (también lo podéis hacer las láminas con un cuchillo)
– Colocar las láminas en la bandeja del horno sobre un papel de horno
– Hornear las láminas durante 10 min a 180ºC, dar la vuelta a las láminas y seguir horneando otros 10min
– Y están listos los chips de manzana

Bastones de zanahoria y guacamole

Ingredientes:
– 1 Zanahoria
– 1 Aguacate maduro
– 1/4 de Tomate fresco
– 1/4 de Cebolleta
– 1/4 de Limón
– Una pizca de sal y pimienta negra

Preparación:
– Primero corta el aguacate por la mitad, saca la carne con la ayuda de una cuchara y quítale el hueso
– Machaca la carne del aguacate con la ayuda de un tenedor en un bol hasta que tenga una textura cremosa
– Pica el tomate y la cebolleta en trozos muy pequeños y mézclalo bien con el aguacate machacado
– Añade un poco de limón exprimido, sal y pimienta negra y vuélvelo a mezclar
– Pela la zanahoria y córtalo en forma de bastones
– Añade los bastones al bol con el guacamole y ya lo tienes listo para empezar a dipear

Palomitas de maíz

Ingredientes:
– 1 Puñado de maíz en grano
– Una pizca de sal

Preparación:
– Calentar una sartén con un poco de aove y añadir los granos de maíz a la sartén
– Ponerle una tapa a la sartén y dejar que se hagan hasta que deje de hacer ruido y ya estarán listos, le puedes añadir un poquito de sal
-También se pueden hacer en el microondas colocando los granos en un bol con tapa y hasta que dejen de hacer ruido

Chips de Batata

Ingredientes:
– 1 Batata mediana
– Una pizca de sal

Preparación:
– Primero pela la batata con un pelador
– Puedes ir recalentando el horno a 180ºC
– Corta la batata en láminas finas con la ayuda de una mandolina
– Coloca las láminas en una bandeja de horno con papel de horno, intenta que no se toquen entre ellas
– Hornea los chips de batata a 190ºC durante 30 min
– Y por último añade un poquito de sal